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ポジティブストレッチ 横浜店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-04-25 13:17:56.0
- 椅子に座りながらだからこそ良いストレッチ
- こんにちは、ポジィティブストレッチ横浜店の滝沢です＾＾
今日の横浜は快晴で気温も25°。ポカポカで外を歩くのも気持ちよいですね♪
今日はこんな日にピッタリ、歩くための筋肉の1つ、腸腰筋の簡単ストレッチの紹介です。
足が前へ出しやすくなるだけでなく、腰痛の予防軽減やデスクワーカーさん、姿勢改善などにももってこいなんです。
何より、椅子に座って行うからこそ、手軽に安全で確実に伸びを感じることが出来る優秀なストレッチ。
1.椅子に座って片側のお尻を外側にだし（安全の為、反対の手は椅子に添えておく）、脚は真後ろに伸ばす。この時、骨盤よりも膝関節が1ミリでも後ろ方向にあるのがポイント！余裕があれば、同側の腕を上にあげる。伸ばした脚の前側の付け根あたりに伸びを感じていれば正解！！
2.反対側、斜め上方向に軽く側屈するとさらに効果抜群！
腰を反らさずに、無理なく伸び感を感じてスッキリ過ごしましょう♪
ご予約や質問等ございましたら、気軽にお電話ください！
横浜店：045-577-0588
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