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ポジティブストレッチ 横浜店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-05-23 14:48:16.0
- ゴロゴロしながらスッキリできちゃう～胸その2～
- こんにちは、ポジティブストレッチ横浜店の滝沢です＾＾
第４弾、ウダウダ・ゴロゴロ・のんびり・マッタリしながら行っているのにスッキリできちゃう、ストレッチポールを使った、おすすめの「ほぐし」シリーズ～！！
今回も「胸」です。前回（5/16）の第３弾とセットで行えます。
この動作の狙いは背骨の胸部分（胸椎）をひねるということです。
この部分が硬くなると、腰や首への負担を増大させ、猫背やストレートネックなどの症状を引き起こします。背中の引き締め、呼吸の改善、疲労回復などにも効果的。
1.天井をみるように仰向け＋ストレッチポールが肩甲骨の下にくるように横向きにセット
2.両手は頭の後ろ＋肘は外側に開く
3.背骨の延長線上に後頭部がくるようにポジションをとる（スターtぽポジション）＋息を吸う4.息を吐く＋片側へひねる （※お尻や足は動かさない）
5.息を吸う＋スタートポジションに戻る
6.左右とも4～5をゆっくり繰り返す
胸の骨を少しひねることが目的なので、腰や首でひねらないように行います。
足が動いたり、お尻がマットから離れないように気を付けましょう！
是非、第3弾（5/16投稿ブログ）とセットお取り入れてみましょう！
予約や質問等ございましたら、気軽にお電話ください！
横浜店：045-577-0588
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