首の後ろのコリに！簡単タオルストレッチ：2024年12月9日｜ポジティブストレッチ横浜店のブログ

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サロンのNEWS

投稿日：2024-12-09 11:52:55.0

首の後ろのコリに！簡単タオルストレッチ: こんにちは、ポジティブストレッチ横浜店です。

今週もまた月曜日がスタートしましたね！
年末まで残りわずかとなります、何かとバタバタする時期かと思いますが今週も元気に頑張っていきましょう！！

さて！本日はスマホをよく見る方や、パソコンを見ることが多い方が硬まりやすい「首のうしろの筋肉」のストレッチをご紹介します♪

ターゲット筋肉
☆後頭下筋群
・頭痛
・めまい
・目の疲れ
☆頭板状筋
・首コリ
・頭痛
・目の疲れ

1.　細くしたタオルを用意する。

2.　タオルを持った両手を上にそーっと引っ張って、後頭部だけ持ち上げる感覚で10秒キープ！

3.　背筋を伸ばし、そのままタオルを斜め下へ引く。
※頭は逆に後ろに戻す力を働かせて引っ張り合う
深呼吸をしながら20～30秒じっくり伸ばしましょう！　左右にゆっくり揺れてもOK^^

後頭部や首周りの筋肉が硬くなると脳に酸素や栄養を送りづらい状態になりますし、頭やこめかみがズキズキしたり、目の疲れ、めまいの原因にもなります。
タオルさえあれば出来る簡単ストレッチ、是非試してみてくださいね！

伸ばしきれない筋肉のストレッチは我々トレーナーにお任せください^^

※記事を作成する際に参考にした書籍は『職場で、家で、学校で、働くあなたの疲れをほぐす　すごいストレッチ』です。
（参考：崎田ミナ「職場で、家で、学校で、働くあなたの疲れをほぐす　すごいストレッチ」,エムディエヌコーポレーション,2017年3月,36ページ）

予約や質問等ございましたら、気軽にお電話ください！
横浜店：045-577-0588

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