ダイエット中におすすめのスイーツ：2024年4月3日｜クイーン天王寺店(Queen)のブログ

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クイーン天王寺店(Queen)のブログ

ビューティー

投稿日：2024-04-03 18:16:09.0

ダイエット中におすすめのスイーツ: こんにちは♪
プレミアムダイエットサロンクイーン天王寺店です(*^_^*)

1、ドライフルーツ

保存や持ち運びも簡単なドライフルーツは噛み応えのある、少量でも満足感を得やすいスイーツです。
食物繊維も豊富に含まれているので、便秘解消の効果も期待できます。

2、高カカオチョコレート

高カカオチョコレートとは、カカオが70％以上含まれているチョコレートのこと。
高カカオチョコレートにはポリフェノールが豊富に含まれています。

ポリフェノールには血圧の上昇を抑えたり、老化予防の効果があるとされています。
高カカオチョコレートは低糖質のものが多いのもおすすめのポイントです。

3、和菓子

和菓子にはバターなどが使われていないため脂質が少ないものが多いです。
食物繊維の多い豆類や海藻が使われていることが多いのも、和菓子がおすすめの理由のひとつです。
ただし、和菓子は砂糖をたっぷり使ったものが多いため、食べる量には注意しましょう。

4、ヨーグルト

良質なタンパクやカルシウムを含むヨーグルトはダイエット中にもおすすめのスイーツ。
ダイエット中は加糖ではなく無糖のものを選びましょう。
食物繊維が豊富なバナナやきなこ、ナッツなどをトッピングすると栄養価もアップします。

ダイエット中でも上手にスイーツを取り入れよう！

ダイエット中だからといってストイックにスイーツを我慢すると、それがストレスになり、ダイエットが続かない原因になることも。
選び方と食べ方に気を付ければ、ダイエット中もスイーツを食べても大丈夫です。

スイーツをほどよく取り入れることで、血糖値の急上昇を抑える効果などもありますよ。

ダイエット中のスイーツは食物繊維やタンパク質が多く、脂質や糖質の少ないものを選ぶのがポイント。
夜に食べるのは避けて、よく噛むのがダイエット中のスイーツを食べるときのコツです。
おすすめのスイーツはドライフルーツや高カカオチョコレート、和菓子、ヨーグルトなど。

スイーツと上手に付き合って、ストレスのないダイエットで美しく健康になりましょう。