ナオルセイタイ オオツカイン
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ナオル整体 大塚院(NAORU整体)のブログ
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投稿日：2025-11-20 11:37:12.0
- 【肩こりの原因とは？】
- こんにちは！
NAORU整体大塚院栗原です！
肩こりは、多くの人が抱える代表的な不調のひとつです。
しかし「肩を揉めば良くなる」という単純なものではなく、実際は複数の要因が重なって起こるケースがほとんどです。
1. 姿勢不良による負担
デスクワークやスマートフォンの長時間利用により、頭が前に出る姿勢や背中が丸まった姿勢が続くと、肩の筋肉が常に引っ張られた状態になります。
この不良姿勢は、首から肩にかけての血流を悪くし、筋肉の緊張を強めて肩こりにつながります。
2. 巻き肩・猫背による肩甲骨の動きの低下
肩が内側に入り込む巻き肩や猫背姿勢になると、肩甲骨が正しく動かず、肩周りに大きな負担がかかります。
胸の筋肉が硬くなり、肩甲骨を引き寄せる背中の筋肉が使われにくくなることで、肩の張りが慢性化しやすくなります。
3. 筋力低下と筋バランスの崩れ
運動不足によって肩や背中の筋力が低下すると、頭や腕の重さを支える力が弱まり、筋肉が疲労しやすい状態になります。
特にインナーマッスルの弱さや腹部の安定性の低下は、肩こりにつながりやすい代表的な要因です。
4. 自律神経の乱れ
ストレスや睡眠不足によって自律神経が乱れると、筋肉が緊張しやすくなり、血流が低下して肩こりが起こりやすくなります。
強いストレス状態が続くと、肩が無意識に上がった状態になり、慢性的な張りにつながります。
5.冷えによる血流の悪化
寒さや冷えによって血管が収縮すると、肩周りの筋肉に十分な血流が行き届かなくなり、硬さが出やすくなります。
冬になると肩こりが悪化しやすいのはこのためです。
◯肩こり改善のポイント
肩こりは「肩だけの問題」ではなく、姿勢、骨盤の位置、筋肉のバランス、生活習慣などが複合的に関わっています。
整体ではこれらの原因を総合的にチェックし、状態に応じて調整を行います。
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