正しく水分補給できていますか？：2024年2月9日｜ベルメシア太田川店(Belmessia)のブログ

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投稿日：2024-02-09 13:42:02.0

正しく水分補給できていますか？: こんにちは！
Belmessia 太田川店の米田です！

前回に引き続き、今日は水分摂取におすすめなお水の種類や、NGな水分補給の仕方についてお話していきます♪

まず、お水と言っても色々な種類があります！

【ミネラルウォーター】
カルシウムやマグネシウムの含まれる量によって軟水か硬水かに分けられます。
軟水は、硬水よりもカルシウムやマグネシウムの含まれる量が少ないですが、体内に水分が吸収されやすいので水分補給に適しています！　
一方、硬水はマグネシウムが多く含まれているため、ミネラル補給にはピッタリです！
また、マグネシウムは便秘解消にもいいため肌荒れ防止などにも適しています。
しかし、飲み過ぎると下痢になることもあるため、飲み過ぎには注意！

【炭酸水】
炭酸には、血行促進の作用があります。
そのため、傷が治りやすい・細胞が活発になるなどの効果が期待できます！
また、デトックス効果・代謝アップ・疲労回復など健康や美容にはもってこいの飲み物です！

【白湯】
水道水を沸騰させたものをいいます。
白湯には、胃腸の調子の改善・血流が良くなる・老廃物の排出が促進されるなどの効果が期待できます！

次に、水分補給としては避けていただきたい飲み物について！
1.カフェイン飲料
コーヒーや紅茶、緑茶などのカフェイン飲料は利尿作用があるため、飲み過ぎると飲んだ以上に水分を体外に排出してしまいます。

2.糖分の多いジュース
エネルギーとして消費できなかった糖分が、水分と一緒に体内に溜め込み、むくみの原因に。

3.味噌汁やスープ
塩分を多く含むため、むくみの原因に。

水分補給といっても色々な方法がありますが、
大切なのは『常温や暖かい飲み物をこまめに飲む』ということです！
意識して水分を摂りましょう♪

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