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三田駅前整骨院のブログ
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投稿日：2025-10-18 09:47:13.0
- 突然の膝の痛み、その原因とは？
- 「昨日までは平気だったのに、急に膝が痛くなった…」
そんな経験はありませんか？ 膝の痛みは、転倒や打撲のような明らかなケガだけでなく、日常の中でじわじわと蓄積した負担が“ある日突然”痛みとして現れることも少なくありません。
膝は体重を支える重要な関節であり、歩く・立つ・階段を上がるといった日常動作のすべてに関係しています。そのため、少しのバランスの崩れや筋肉の弱化でも痛みが出やすい部位です。特に多いのが、太ももやお尻の筋力低下、姿勢の乱れ、骨盤の歪みなどが原因で、膝関節に過剰な負担がかかっているケースです。
例えば、太ももの前の筋肉（大腿四頭筋）が硬くなると、膝のお皿（膝蓋骨）の動きが悪くなり、階段の上り下りや立ち上がりで痛みを感じやすくなります。また、骨盤が前傾または後傾していると、歩行時の重心が乱れ、膝の内側や外側の筋肉に偏った負担がかかることもあります。
さらに、長時間の座り姿勢や運動不足により、股関節や足首まわりの柔軟性が低下すると、膝だけで体重を支えようとする状態になります。これが「特に何もしていないのに膝が痛くなった」という原因のひとつです。
当院では、まず膝そのものだけでなく、骨盤・股関節・足首の動きの連動性を確認し、全体のバランスを整えていきます。痛みのある部分を直接もむだけでは根本改善にはつながりません。関節の動きを正しく戻し、使えていない筋肉を再び働かせることが重要です。
また、痛みが強い初期には、無理なストレッチや運動は逆効果になることもあります。まずは炎症を落ち着かせ、その後にリハビリや筋力強化を行うことが理想的です。
突然の膝の痛みは、「これまでの身体の使い方に無理が出ているサイン」です。放っておくと慢性化や変形につながることもありますので、早めに専門家に相談し、体全体のバランスから整えていくことが大切です。
#田町#整体#骨盤矯正#産後骨盤#マッサージ#マタニティ#肩こり
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