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三田駅前整骨院のブログ
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投稿日：2025-10-21 09:35:48.0
- 太ももの前ばかり使っている人は要注意！
- 立っているとき、歩くとき、階段を上るときなど、私たちは無意識のうちに「太ももの前側（大腿四頭筋）」を多く使っています。
しかし、この筋肉に頼りすぎる生活を続けていると、姿勢のバランスが崩れ、腰痛や膝痛、反り腰など、さまざまな不調を引き起こす原因になるのです。
太ももの前の筋肉は、本来、膝を伸ばしたり、立ち上がったりする動作で使われる筋肉です。ところが、骨盤が前に傾いた「反り腰」姿勢の人は、この筋肉が常に縮んだ状態になり、無意識に力が入っています。その結果、太ももの前ばかりが緊張し、裏側のハムストリングスやお尻の筋肉がうまく使えなくなってしまうのです。
筋肉のバランスが崩れると、骨盤が前傾しやすくなり、腰に負担がかかります。特にデスクワークが多い方は、座っている間に腸腰筋（骨盤の内側にある筋肉）が硬くなり、立ち上がったときに太ももの前側だけで体を支えようとするため、より姿勢が崩れやすくなります。
また、太ももの前の筋肉ばかりを使うと、膝関節にも負担がかかります。階段の上り下りで膝の上が張る、正座をしたときに痛みを感じるという方は、この前ももの使いすぎが関係している可能性があります。
当院では、太ももの前側の筋肉の緊張を緩めるだけでなく、使えていない筋肉（お尻・もも裏・体幹）を目覚めさせるような施術や運動指導を行います。筋肉の使い方のバランスを整えることで、骨盤が自然と立ち、姿勢が安定して腰や膝の負担も軽減されていきます。
#田町#整体#骨盤矯正#産後骨盤#マッサージ#マタニティ#肩こり
ご自宅でできるケアとしては、「太ももの前を伸ばすストレッチ」や「ヒップリフト（お尻上げ運動）」がおすすめです。どちらも太ももの前の張りを和らげ、姿勢改善に効果的です。
太ももの前ばかりがパンパンに張る人は、頑張りすぎている証拠です。全身の筋肉をバランスよく使える体に整えていくことで、見た目も動きも軽やかになります。
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