佐藤亮久整骨院のブログ
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投稿日：2025-10-11 10:03:05.0
- 【ダイエット】アミノ酸って何？
- 私たちのカラダは約60%が水分で、約20%がたんぱく質でできています。
つまり、体重50kgのヒトなら約10kgがたんぱく質。
主に筋肉や消化管、内臓、血液中のヘモグロビン、
髪や皮膚のコラーゲンなど、カラダの重要な組織をつくっています。
このたんぱく質を構成している成分がアミノ酸です。
つまり、私たちのカラダの約20％はアミノ酸でできている、と言えるのです。
アミノ酸が不足すると、必要なたんぱく質が体内で合成できず、
カラダの様々な機能が正しく行われにくくなります。
特に必須アミノ酸の欠乏時は低栄養状態となったり、
肌あれなどが起こることがあります。
アミノ酸は私たちが生きていく上で欠かせない栄養成分なのです。
アミノ酸が多い食べ物は
湯葉やきなこなどの大豆製品や、牛肉・豚肉・鶏肉などの肉類など、
身近な食材にもアミノ酸は豊富に含まれています。
ダイエット成功率が80%以上
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