糖質制限は太る！：2024年4月13日｜アイビーエルエス恵比寿店(IBLS)のブログ

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ビューティー

投稿日：2024-04-13 11:52:05.0

糖質制限は太る！: みなさんこんにちは！
IBLSの山口です。

糖質制限ダイエットをみなさん経験したことはありますか？
糖質制限はほぼ100％リバウンドします。
本日は糖質制限の恐ろしさについて話していきます☆

短期的にみると、糖質を抜くと、確かにやせます。
糖質を抜くと、どうしてやせるのでしょうか？

普段の食事内容を見てみると、ご飯やパンなどの糖質が半分ぐらい含まれているので、主食を抜けば手っ取り早くカロリーが抑えられ、体重が落ちます。

糖質を摂った後、エネルギーとして使い切れなかったぶんは、グリコーゲンに変換されて肝臓や筋肉に貯蓄し、エネルギーが足りなくなると、このグリコーゲンが使われます。

糖質制限をすると、肝臓や筋肉内にあるグリコーゲンが枯渇するので、体は脂質やタンパク質をエネルギー源に使うようになります。すると、脂肪が燃焼されてやせるという仕組みです。

「だったら脂肪を落とすために、糖質制限をしよう！」
と思う方も多いはずです。
しかし、これは大きな落とし穴で、脂肪と同時にタンパク質も同時に燃焼されてしまいます。
たんぱく質が燃焼されることで、筋肉を分解し、基礎代謝がどんどん下がり、過食につながってしまいます(´;ω;｀)

さらに、糖質を抑えた食生活を長期間続けていると、血糖値を下げるためのインスリンの分泌が減り、糖質に対する耐性が低下します。

インスリンの分泌が少なくなれば、糖質がグリコーゲンに変換されませんから、余った糖質は中性脂肪となってお腹のまわりに、まるで浮き輪のように蓄積されることになります。

よって、筋力が低下して基礎代謝も下がっていますから、脂肪も燃焼しづらく、どんどん「使えないカラダ」になって、今まで以上に太りやすくなります(´;ω;｀)

今回は、糖質制限の恐ろしさについて、説明しました。
糖質制限など過度なダイエットはせず、三食バランスよく食べていきましょう！