aroma×タイ古式 HIRAKU【アロマ タイコシキ ヒラク】
アロマタイコシキヒラク
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投稿日：2024-12-14 12:29:13.0
- タイ古式マッサージで睡眠の質を劇的に向上させる方法
「最近よく眠れない…」「夜中に何度も目が覚めてしまう…」
そんなお悩みを抱えていませんか？
睡眠不足は、疲労感やストレスを増大させ、日常生活のパフォーマンスに大きな影響を与えます。
この記事では、タイ古式マッサージがどのように質の良い睡眠をサポートしてくれるのかをご紹介します。
★睡眠に効果的な理由とは？★
1. 血行促進で体がポカポカ
タイ古式マッサージでは、全身を指圧したり、ストレッチしたりすることで血液の流れを改善します。
血行が良くなると、体が温まり、寝つきやすい状態を作ります。
寒い季節や冷え性の方にもぴったりです。
2. 深いリラックスでストレス解消
マッサージ中、心地よい圧と呼吸を意識した施術が行われます。
このプロセスで副交感神経が優位になり、心が穏やかになります。
精神的な緊張や不安を解きほぐすことが、ぐっすり眠れるカギです。
3. 筋肉の緊張を解きほぐす
長時間のデスクワークやスマートフォンの使用で、肩や首、背中が凝り固まっていませんか？
これが寝る前まで続くと、体がリラックスできず、深い眠りに入れません。
タイ古式マッサージは、こうした筋肉の張りを丁寧にほぐしてくれるので、施術後には体が軽くなり、自然と眠りに誘われます。
4. 自律神経を整える
不眠症の主な原因の一つが、自律神経の乱れです。
タイ古式マッサージでは、センを刺激しながらゆったりとした施術を行うことで、自律神経のバランスを整えます。
その結果、深く安定した睡眠が得られるのです。
☆施術後の効果を高める「睡眠ルーティン」☆
ぬるめのお風呂に入る
施術後にシャワーで済ませるよりも、38～40度程度のぬるめのお風呂でリラックスするのがおすすめです。
カフェインを控える
特に夕方以降は、コーヒーや緑茶などのカフェイン摂取を控えましょう。
静かな環境を整える
部屋の照明を落とし、テレビやスマホのブルーライトをカット。心地よい音楽を流すのも効果的です。
タイ古式マッサージを受ける際の注意点
初めて受ける方や、体調が優れない時には事前にセラピストに相談することをおすすめします。また、施術後は水分補給をしっかり行い、リラックスできる時間を設けましょう。
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