女性の9割が貧血!?：2024年4月8日｜アンカー(ANCHOR)のブログ

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投稿日：2024-04-08 12:21:54.0

女性の9割が貧血!?: 1.貧血の割合
生理のある女性の約9割の方が、「貧血」があるまたは、経験したことがあるとされております。
この9割というのは、実際に貧血の症状が顕著な方だけではありません。
病院や血液検査の結果で「貧血」と診断されてない人であっても「隠れ貧血」といわれるものがあります。
2.貧血とは
貧血はその名の通り、血が足りていない状態のことをいいます。
検査で貧血の診断をする際に用いるのはヘモグロビン(Hb)というもので、血色素量といわれることもあります。
このヘモグロビンが低下している場合は、貧血の症状が起きてくることが多いです。
しかし、合わせて確認する必要がある検査項目が、フェリチンという検査項目になります。
これは、体内に鉄を貯蔵するためのたんぱく質のことをいいます。
鉄が不足する場合にはまず、体内に貯蔵されている「フェリチン」の値が減って、フェリチンが減った後に「ヘモグロビン」の数値が下がります。
そのため、ヘモグロビンが減ってきているということは、貧血がだいぶ進んでいると考えた方が良いです。

3.貧血の症状
・めまい、立ち眩みがする
・集中力が続かない、倦怠感がある
・怪我が多い
・氷や冷たいものが好きで、頻繁に食べる
・夜眠れない、夜中に何回も起きる
・疲れが取れない
・生理不順がある
これらの症状が当てはまる方は、貧血である可能性が高いため、注意が必要です。

4.鉄を多く含む食材
鉄を多く含む食材には、以下のようなものが挙げられます
・動物性の鉄では、レバーや赤身肉など、色の濃い肉類に多く含まれ、卵やアサリ、カツオなどでも摂取可能
・植物性の鉄は、小松菜やほうれん草、枝豆やひじきなどに多く含まれる
動物性の鉄は「ヘム鉄」と呼ばれ、植物性の鉄は「非ヘム鉄」と呼ばれます。
ヘム鉄の方が吸収率が高く、非ヘム鉄は吸収するために様々な酵素が必要になります。
同じ鉄の量であっても、吸収されやすい動物性の食品から摂るのがおすすめです!

動いてすぐ疲れてしまう人や怠さがあり、やる気が出ない人などは鉄不足を疑ってみてもいいかもしれません。
また、脳に酸素がいかなくなることで、頭痛やイライラなどの気分の問題にも繋がります。
鉄不足を放っておくと、このように全身に様々な不調を引き起こしてしまいますので、今の体調や普段の食事を考え直してみてください!