ゴタンダエキマエシンキュウセイタイイン
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五反田駅前鍼灸整体院のブログ
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投稿日：2025-10-30 12:09:37.0
- 坐骨神経痛の改善への道のり
- 坐骨神経痛は、腰から足にかけての痛みやしびれを引き起こす症状であり、適切な対策を行うことで改善が見込めます。
具体的なポイントと鍼灸や整体でどのようなアプローチが可能なのかを紹介します。
■改善のためのポイント:
1. 神経への圧迫を減らす
坐骨神経への圧迫を取り除くことは、症状緩和の第一歩です。
◎姿勢改善日常生活での姿勢を意識し、正しい姿勢を維持することが重要です。
猫背や反り腰などの姿勢は、神経への負担を増加させる可能性があります。
座る際には、背もたれを活用したり、クッションでサポートしたりすることも有効です。
◎骨盤のバランス調整骨盤の歪みは、坐骨神経への負担を増大させる可能性があります。
片足に体重をかけ続けない、足を組むのを極力避けるなどの工夫も大切です。
◎腰椎への負担軽減
腰への負担を減らすことも重要です。
重い荷物を持つ際は、腰を曲げるのではなく、膝を曲げて荷物を持ち上げるようにしましょう。
長時間の同じ姿勢での作業は避け、こまめに休憩を取り、ストレッチを行うなど、腰への負担を軽減する工夫をしましょう。
2. 筋力と柔軟性を整える
筋力と柔軟性を高めることは、再発予防と症状改善に繋がります。
◎体幹トレーニング腹筋や背筋を鍛えることで、体幹を安定させ、腰への負担を軽減します。
プランクやドローインなどのトレーニングが有効です。
■鍼灸・整体でできるアプローチ:
鍼灸や整体は、坐骨神経痛の改善に特化した専門的なアプローチを提供できます。
◎梨状筋や殿筋群の緊張緩和
梨状筋や殿筋群の過緊張は、坐骨神経を圧迫する主な原因の一つです。
鍼灸や整体では、これらの筋肉の緊張を緩めるための手技や鍼刺激を行います。
これにより、神経への圧迫を軽減し、痛みを緩和します。
◎坐骨神経周囲の血流改善
血行不良は、痛みを悪化させる要因の一つです。
鍼灸や整体では、血行を促進するための施術を行います。
◎腰椎・仙骨の可動性回復
腰椎や仙骨の可動域が制限されている場合、神経への負担が増加します。
整体では、関節の可動性を改善するための手技を行います。
これにより、神経への負担を軽減し、痛みを緩和します。
鍼灸や整体は、患者様の状態に合わせて、これらのアプローチを組み合わせることで、効果的な施術を行います。
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