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ブロース(BROS)のブログ
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投稿日：2025-11-13 17:11:57.0
- 綺麗になりたい！その気持ちが始まり★
- これまで痩せなかった原因の推測を考えてみましょう！「頑張っているのに報われないなぁ～」になっていませんか？
週に何回もジムに通っているのに、食事は「頑張ったご優美」と称してハイカロリーなものを摂っていたりしませんか？
特定の運動ばかりを頑張り、全体的な運動バランスや消費カロリーの意識が低くなりがち。
流行りのダイエットに飛びつき、長続きせず、リバウンドを繰り返している。
「運動すれば何を食べても大丈夫」というのは間違い！
慢性的な「睡眠不足」または「質の低い睡眠」もNG
推測される状況
毎日忙しく、睡眠時間が確保できていない。
寝る直前までスマホやPCを操作している。
寝つきが悪く、夜中に何度も目が覚める。
成長ホルモンの分泌も低下し、筋肉の回復や脂肪燃焼効率にも悪影響を与えます。
ストレス過多による「コルチゾール」の分泌
仕事や人間関係で常にストレスを感じている…
ストレスを発散するために、過食に走ることがある。
ストレスホルモンであるコルチゾールは、脂肪蓄積を促し、特に腹部の脂肪を増やす傾向があります。また、食欲を増進させる作用もあります。
「食事内容」の偏りや誤解
「ヘルシーなつもり」でも、実は糖質過多だったり、脂質の多いものを摂っていたりします！
タンパク質が不足しているかも？
加工食品や外食が多い
極端な食事制限をしていて、体が飢餓状態に陥り、かえって脂肪を蓄えやすくなっています！
正しい栄養知識が不足していて、または手軽なものを選びがちな生活習慣が原因かもしれません。
便秘がち
運動不足による筋肉量の低下、食生活の乱れ、生活習慣などが複合的に絡み合って基礎代謝が落ちている可能性があります。
「目標設定」の曖昧さ、または達成可能な目標になっていない！
これらをもとに見直してみませんか？
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