見た目の変化はいつごろから…？：2024年5月7日｜マイルズウーマンズ(MILES WOMANS)のブログ

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サロンのNEWS

投稿日：2024-05-07 12:19:43.0

見た目の変化はいつごろから…？: 筋トレを始めてもすぐに大きな変化を感じるのは難しいんです。
実際に筋肉の成長や外見の変化を実感せきるようになるまでには、一定の期間が必要です。
初期の段階での筋力の向上は確実に体験できますが、他人からもその変化が認識されるようになるにはさらに時間がかかります。

筋トレを始めて3ヶ月以降、筋肉の成長を自分自身で実感できるようになります。
この期間は筋力の向上を感じるものの、外見の顕著な変化は少ないです。
まずは3ヶ月続けることで、自分自身の内側に変化が起こることを発見しましょう。
変化に気づくことで筋トレを続ける楽しさに繋がるはずです。

6ヶ月続けた筋トレの効果は、目で確認できるほどの変化として現れます。
この時点での成果は他の人々にも認識されるでしょう。
半年間も筋トレを続けることができれば、かなり大きな変化を体感できるはずです。
ただしはっきりとした効果を得るためには、正しいフォームや適切な負荷など、きちんとしたトレーニングを行うことが欠かせません。

トレーニングを始めた瞬間から筋肉の合成は始まっていますが、少しずつ変化するため、目に見えた外見の変化を実感するまでには2～3ヶ月程度かかります。
一般的に筋肉の細胞の半分が入れ替わると、外見の変化がわかりやすいと言われており、筋肉の細胞の半分が入れ替わる期間はおよそ80日間です。
人によっては1ヶ月くらいで筋肉が外見から見てもわかるほど増える人もいます。

以上のことを踏まえて根気よくトレーニングしていきたいものですね。
まずは3ヶ月、頑張ってみましょう！

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