ライトボディジム(Light Body gym)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-10-04 15:10:58.0
- 【蓮根で楽しむ秋の味覚と健康効果】
- こんにちは(^^) Light Body Gymです。今回は「蓮根を使った秋の味覚と健康効果」についてご紹介します。
秋の味覚のひとつである蓮根は、シャキシャキとした食感とほんのり甘い味わいが特徴です。和食や洋食など幅広く使える万能食材であるだけでなく、健康やダイエットにも嬉しい栄養が詰まっています(^^)
蓮根には食物繊維が豊富に含まれており、腸内環境を整えて便秘解消やデトックス効果をサポートします。さらにカリウムも多く含まれているため、体内の余分な塩分を排出し、むくみ対策にも役立ちます。むくみは脂肪がつきやすい原因にもつながるため、蓮根を取り入れることで「スッキリした体」を目指せます。
また、ビタミンCも豊富に含まれており、免疫力アップや美肌効果も期待できます。蓮根のビタミンCはデンプンに守られているため加熱しても壊れにくいのが特徴で、炒め物や煮物でも効率よく栄養を摂取できます。
ダイエット中におすすめの食べ方は、蒸したりスープに入れるなど、油を控えた調理法です。シャキッとした歯ごたえがあるので、よく噛むことで満腹感を得やすく、食べすぎ防止にもつながります(^^)
Light Body Gymでは「食べながら痩せる」を大切にしながら、無理なく続けられるダイエット習慣をサポートしています。秋の味覚である蓮根を食事に取り入れながら、体の内側から健康と美しさを整えていきましょう。
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オーナー兼トレーナー
岡村 南オカムラ ミナミ
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