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十色 横浜のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-08 12:45:54.0
- 息苦しさが眠りを浅くする？
「寝ても疲れが取れない」
「夜中に何度も目が覚める」
「なんとなく呼吸が浅くて息苦しい」
そんな睡眠の悩みをお持ちの方、実は“呼吸の質”が大きなカギを握っているかもしれません。
■ 息苦しさ＝交感神経が高ぶっている証拠
呼吸が浅くなると、自律神経のバランスが乱れ、交感神経（緊張モード）が優位なまま
夜を迎えてしまいます。
この状態では脳も体もリラックスできず、深い眠りに入りにくくなってしまうのです。
「うまく吐けない」「胸が詰まるような感じがする」という呼吸の不快感は、
まさに“休めていない体”からのサインです。
■ 浅い呼吸は「眠っていても休めていない」状態をつくる
夜、呼吸が浅くなっていると、睡眠中の酸素供給が足りなくなり、脳や内臓が回復できません。
そのため、朝起きても疲れが残り、頭が重く、集中力も続かないという“未回復スパイラル”に
陥ります。
「睡眠時間は取っているのに疲れる」
それは“呼吸の質”を見直すタイミングかもしれません。
■ ヘッドスパで「呼吸を通す頭」へ
当サロンのドライヘッドスパでは、頭・首・顔周りの筋膜をゆるめ、
自然と呼吸が深まる状態へと導いていきます。
・呼吸が楽になった
・胸が開いた感じがする
・いつもより深く眠れた
そんなお声が多いのは、単なるリラクゼーションではなく「自律神経と呼吸の再調整」が
できているからです。
■ 息苦しさを我慢しないで
息が詰まるような感覚、無意識の呼吸の浅さ――
それを放っておくと、睡眠の質も日中のパフォーマンスも下がり続けます。
まずは、呼吸が深く通る“静かな頭”をつくること。
ヘッドスパで、自分本来の「深く眠れる体」を取り戻しましょう。
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