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十色 横浜のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-13 21:48:49.0
- 横隔膜が深い眠りのカギだった
■ 横隔膜とは？
横隔膜は、肺の下にあるドーム型の筋肉で、呼吸の主役を担っています。
息を吸うときに下がり、吐くときに上がることで、肺に空気を出し入れしています。
この横隔膜の働きがスムーズでないと、呼吸が浅くなり、睡眠の質に直結してしまうのです。
■ 呼吸の浅さと睡眠の質の関係
本来、眠る前の呼吸は「ゆっくり・深く」が理想的。
副交感神経が優位になり、心拍が落ち着き、体が“お休みモード”に入っていきます。
しかし横隔膜が硬くなっていると、
・肺がしっかり膨らまない
・呼吸が胸や肩まわりに偏る
・交感神経が優位のまま
という状態に。このままでは、眠っても脳も身体も完全に休めないのです。
■ なぜ横隔膜が固くなるの？
現代人の生活は、横隔膜の動きを制限する習慣にあふれています。
・デスクワークやスマホ姿勢での猫背
・常にお腹をへこませる姿勢
・ストレスによる無意識な緊張
・口呼吸や浅い呼吸のクセ
これらはすべて、横隔膜をうまく動かせなくする要因です。
■ ヘッドスパで“呼吸を整える”
横隔膜自体に直接触れることはできませんが、実は首・肩・頭を緩めることで、
・呼吸の補助筋がゆるみ
・胸郭が柔軟になり
・自然と横隔膜が使いやすくなります。
当サロンでは、
■ 呼吸の妨げになる首・肩・頭の緊張を解放し
■ 自然な深い呼吸を引き出し
■ 睡眠の質を底上げする
ドライヘッドスパを行っています。
■ 呼吸の質は、眠りの質
「呼吸を深くしたい」と思ったとき、ただ深呼吸するだけでは変わりません。
大切なのは、“深く吸える体”を取り戻すこと。
そのためには、横隔膜がのびのびと動けるような全身の環境作りがカギです。
ヘッドスパでリセットされた呼吸は、夜の眠りを確実に変えてくれます。
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