【プロがお勧めするストレッチ部位BEST3】：2024年4月9日｜オーサンフィットネス北浜店(03Fitness)のブログ

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投稿日：2024-04-09 12:28:35.0

【プロがお勧めするストレッチ部位BEST3】: みなさんこんにちは！03Fitnessの呉です！

今日はタイトル通り、【プロが勧めするストレッチ部位BEST3】というトピックでフランクにお話ししていけたらと思います！

自分のお気に入りのストレッチランキングになりますが、お付き合い下さい　笑

もちろんしっかり理由もメリットもあるので、そこはご心配なく！

では、さっそく行きましょうー！

1.ふくらはぎ(腓腹筋)
　
この筋肉を選んだ理由は、シンプルに足のむくみ、はり、疲労がかなり楽になるからです！

自分の場合はむくみが気になると言うより、足のダルさですね

毎日寝る前に、ふくらはぎだけ左右30秒ずつ伸ばします、そうすると翌日の疲労度合いが天と地です！

2.おしり(大臀筋、中臀筋)

この筋肉を選んだ理由は、一時的ですが姿勢が調整されて気持ちよく歩きやすくなるからです！

みなさんも疲れている時って、どうしても姿勢を正せなかったり、体が丸くなってしまったりしませんか？

自分は体が丸まると、気分も下がるし↓、何より呼吸がしづらくなるんですよね。

なのでそんな時は必ずお尻の筋肉を伸ばすようにしてます^ ^

3.肩甲骨

最後は肩甲骨です、理由はみなさんお待ちかねの「首」と「肩」のコリですね。

これはほとんどの人が、気になってるんじゃないでしょうか？！

ただ、首と肩コリなのに肩甲骨？と思った方も少なくないはず、

そうなんです、自分は首と肩が凝った時には肩甲骨を動かす方が楽になるんです！

体の仕組み的にも、肩甲骨を動かすと首と肩が楽になるのは必然なんです実は！

そんな感じで今日はフランクにプロが勧めるストレッチの部位ベスト3をあげさせていただいたんですが、いかがだったでしょうか？

これを読み終えたその瞬間に騙されたと思って、3つのストレッチをYouTubeでもインスタでもなんでもいいので、『ふくらはぎストレッチ』などの検索をして今日から始めるを意識してみてください！絶対やってよかったと思えるはずです！

もしわからないことがあれば、時にはプロを頼ることも選択肢として頭の片隅に置いておいてくださいね♪