【ストレッチは一つじゃないって知ってましたか？】：2024年4月10日｜オーサンフィットネス北浜店(03Fitness)のブログ

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投稿日：2024-04-10 23:19:55.0

【ストレッチは一つじゃないって知ってましたか？】: みなさんこんにちは！03fitnessの呉です！

本日はわかりやすくストレッチの種類についてお話ししていこうと思います！

突然ではございますが、みなさんはストレッチにも種類があるのはご存知でしたか？

最近よく聞くストレッチですが、一概全て同じというわけではありませんので、効能や効果などを理解してストレッチに取り組んで見てくださいね！

さぁでは、いくつか紹介していきましょう！

1.ダイナミックストレッチ

動きのあるストレッチ。大きく体を動かしていく過程で、筋肉にストレッチをかけていきます。

2.スタティックストレッチ

反動は使わず30秒程伸ばすストレッチ、良く静的ストレッチと呼ばれているやつですね。

3.パートナーストレッチ

1人では出せない可動域を実現する、パートナーとマンツーマンで行うストレッチ、1番効果的な所がポイントですね。

自分達みたいなストレッチ店がこのパートナーストレッチをしてくれます！

4.バリスティックストレッチ

動きがあり、反動も使うストレッチですね。少し神経的な反発が起きやすいので、使い所に要注意。

この様に、ストレッチだけでも種類、やり方が色々あります。

自分の状態、目的に分けて上手く使いわけるのがポイントですね！

静的ストレッチと動的ストレッチをシチュエーション毎に自分自身で使い分けて、「伸び感」を感じているのであれば、自宅やジムでセルフストレッチをすれば良いと思います^ ^

ですが、スポーツのパフォーマンスを上げたいや、腰痛、首肩コリ、柔軟性向上、1人でやるのがなかなか続かない、そもそもやり方がいまいちわからない、という様な人は、まずはお店に行ってプロのトレーナーさんに見てもらった方が早いし確実だとは思います！

自分のオススメとしては、しっかり期間を決めて最初の数ヶ月だけお店に通い、セルフストレッチなどのやり方を教わり、ある程度のベースの筋肉の柔軟性を作ってもらった後に、自宅などで正しくセルフストレッチを行うのが1番良いとおもいます！

現在ストレッチをしてみようと思っていて、家の近くにストレッチ店がある人は是非行ってみて下さい！

それでは本日は以上になります！
ここまで読んで下さりありがとうございました！