ストレッチと筋トレの重要なお話し：2024年4月11日｜オーサンフィットネス北浜店(03Fitness)のブログ

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投稿日：2024-04-11 17:37:51.0

ストレッチと筋トレの重要なお話し: みなさんこんにちは！03Fitnessの呉です！

さて今日はタイトル通りストレッチと筋トレに対しての重要なお話しをさせていただこうかなと思います！

では話を始める前に少しご質問です。

みなさんご存知の筋トレなんですが
筋トレをすると
身体は硬くなるのでしょうか？

答えは、はい。でございます。

筋トレを行うと筋繊維が傷つき
超回復のステップを経て
その筋肉を修復することにより筋肉量が増加、
筋力がアップにつながるのですが
その過程により
筋肉は少なからず硬くなってしまいがちです。
(もちろんトレーニング強度にもよりますが)

ん？待てよ？
筋肉を増やして、基礎代謝を上げたり筋力アップしたけれど、、、
それによって体が硬くなる？
ん？
それって怪我のリスクを上げてる？
健康のためにトレーニングしてるのに、柔軟性は落ちちゃう？？

そんなことを考えていると
何のためのトレーニング？と思いたくなる人もいるのではないでしょうか？
(トレーニングはトレーニングでのすごく大きいメリットがありますのでご心配なく笑)

では、逆にトレーニングを抑えれば
筋肉は柔軟性を保ったままいてくれるのか？

というとそうでもなく...
加齢と共に筋肉はどんどん柔軟性をなくしていきます。あと動かなさすぎても筋肉は硬くなっていきます。

結論、
トレーニングしてもしなくても硬くなります。笑
硬くなるスピード感は違いますが。

なら、どうしたらいいのか。
解決策はみなさんもお気づきのストレッチ！
ストレッチをしてあげることでトレーニングによる硬さも、加齢による硬さも両方の柔軟性に対応できます。

ですが、今日自分が一つ言いたいのは
『筋カトレ + ストレッチ』
が1番筋肉の質を上げるのに効果的ということ。
二つ合わせると引き締まりながらも綺麗でしなやかな筋肉を作るお手伝いをしてくれます。

トレーニングはしてるけど、ストレッチはしていない方。もしくはその逆であっても、現状身体の不調があったり、もっと良くしたいと思う方はこの知識を頭の片隅に置いておいてくださいね！

それでは本日は以上になります！
ここまで読んで下さりありがとうございました！