ストレッチする時は必ず気をつけて！：2024年4月13日｜オーサンフィットネス北浜店(03Fitness)のブログ

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サロンのNEWS

投稿日：2024-04-13 23:52:37.0

ストレッチする時は必ず気をつけて！: みなさんこんにちは！03Fitnessの呉です！

今回なんですが、自分でセルフストレッチや、過去にストレッチ専門店などに通ってみたものの効果がイマイチ感じられなかった方に向けて特に聞いてほしい内容となっております！

もちろんみなさんが取り組んでいたであろうストレッチ！をするともちろん筋肉が伸び、基本的な効果としては柔軟性が上がります。

副次的効果をも含めると人の体にとって絶対やり続けて欲しい習慣リストに入るくらいです。

ですが、ストレッチをする前に一つ覚えておいて欲しい一つ落とし穴がありまして、
筋肉の"過緊張"がある方は単にストレッチを行ったとしてもうまく機能しないこともよくあります。
ここでストレッチは効果がないと辞めてしまう人が多いと見受けます。

ではこの過緊張。

どういう状態かというと、筋肉が常に緊張状態でコントロールしにくい状態なんですね。(すごく簡単にいうと力みです)単に筋繊維が硬くなっているというわけではなく、この状態が続くと、筋肉としての機能である伸ばしたり、収縮させたりという基本的動作がやりにくい状態になります。それが常にあることで普段の硬さはもちろん、柔軟性をあげたい！やほぐそうとしてもすんなりいうことを聞いてくれなくなってしまうんですね。

なので、シンプルに筋肉自体が硬いだけの場合はストレッチで改善がすぐ見込めたりするんですが、

筋肉が過緊張状態だとまずその過緊張を取り除いてやらない限りストレッチの効果が減少し、ストレッチが効いているかどうか分からないという状態になりかねません。

そういった側面から、体が硬い方の中で一向に柔軟性がよくならないという方は、もしかしたらこの過緊張状態が原因でよくなっていないのかもしれません。

今ご自身がどのような状態かわからないし、ストレッチ自体続かないという方は、03Fitnessにてお待ちしておりますので、

『私はどんな状態！？』っと聞きにきてください^ ^

では、本日も最後まで読んでいただきありがとうございました！また次回もお会いしましょう！