たけの子鍼灸整骨院 溝の口院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-03 08:39:57.0
- 秋の眼精疲労対策と予防
- 皆様、こんにちは！
たけの子整骨院溝の口院の小川です！
今回は「秋の眼精疲労対策と予防」についてのお話しをご紹介いたします＾＾
秋は過ごしやすい季節ですが、実は「眼精疲労」を感じやすい時期でもあります。朝晩の冷え込みと日中の乾燥、さらに年末に向けて忙しくなり長時間のデスクワークやスマートフォン使用によって、目の筋肉や自律神経に負担がかかりやすくなるのです。眼精疲労は「首肩のこり」「姿勢の乱れ」「自律神経のバランスの悪さ」が深く関係しています。
まず大切なのは「姿勢の見直し」です。パソコン作業中は顔が前に出やすく、首の後ろや肩の筋肉が常に緊張した状態になります。これが血流を悪くし、目の奥の疲労や重だるさを招きます。椅子に深く座り、顎を軽く引く姿勢を意識しましょう。背中が丸まると呼吸も浅くなり、自律神経のバランスを崩すため、胸を広げるよう意識し深い呼吸を心がけることもポイントです。
また、目の周囲やこめかみ、後頭部の軽いマッサージも有効です。温かいタオルで目を覆い、血流を促すことで筋肉が緩み、リラックス効果も得られます。市販のホットアイマスクも有効です。
さらに、秋は空気の乾燥によって「ドライアイ」も悪化しやすい季節。意識して加湿器や目薬、水分補給をうまく活用しましょう。
栄養面では、ビタミンA、例えばニンジン、ブルーベリーやルテインなどの抗酸化成分を含む食品がおすすめです。特に秋の旬であるカボチャやサツマイモには、目の粘膜を守る成分が豊富に含まれています。
首や肩、背中の緊張を緩め、全身の血流を整えることが何よりの予防策です。疲れを感じたら、目だけでなく身体全体からケアする意識を持ちましょう！
秋の夜長を快適に過ごすために、日々の小さな習慣が「目の健康」を支えてくれます！溝ノ口 高津区 川崎市 整骨院 整体 頭痛 めまい 自律神経失調症
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