スコヤカセイタイイン
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- 大阪府大阪市城東区関目３丁目１２―２９
- 関目駅、関目成育駅徒歩5分、野江駅徒歩8分【肩こり/腰痛/頭痛/整体/マッサージ】
すこやか整体院のブログ
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投稿日：2025-10-24 08:17:05.0
- 重い荷物で腰がズキッ…整体でできる予防法
- 1. 【ズキッ！】その瞬間、腰は悲鳴をあげています
スーパーの買い物袋や、子どもの抱っこ、重いバッグを持ち上げた瞬間、
「ズキッ！」と腰に電気が走ったような痛み、経験ありませんか？
腰の筋肉は「体の支柱」です。
急な負荷や、いつもと違う動きをしたときに、
準備ができていない筋肉はまるで
【固いゴム】のように限界を迎えてしまいます。
特に、日常的に姿勢が歪んでいると、
筋肉が常に緊張状態にあるため、
ちょっとした負荷にも耐えられません。
この悪循環を断ち切りませんか？
________________________________________
2. 【予防の鍵】腰の衝撃を分散させるストレッチ
腰に負担をかけないための、
簡単なセルフケア習慣を取り入れましょう。
荷物を持ち上げる直前にぜひ試してください！
1. 片足立ちになり、膝を軽く曲げます。
2. 太ももの裏側が伸びているのを感じながら、10秒間キープ。
-> 太ももの裏側がじんわり温かくなれば成功です。
太もも裏（ハムストリング）の柔軟性を上げることで、
腰への衝撃が分散され、【ギックリ腰】などの予防につながります。
________________________________________
3. 【整体】で腰だけでなく体の土台を整える
「クセ」や「歪み」が原因で繰り返す腰の痛みは、
体の土台から見直す必要があります。
当院は【腰痛整体＋骨盤調整】で、
痛む腰だけでなく、股関節や骨盤の動きを整え、
再発しない体づくりをサポートします。
ズシッと重い腰に◎！【特別クーポン】5500円 → 2200円。
「痛くなってから」ではなく、
「痛くならない体」へ。
日常動作のクセから一緒に見直していきましょう！
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すこやか整体院
営業時間 9時～13時/16時～20時
休診日 日祝・土曜午後
TEL 06-6930-5999
〒536-0008 大阪府大阪市城東区関目3丁目－12－29
城東区/関目/関目高殿/野江/古市/中央/整骨院/整体院/整体/骨盤矯正/産後/肩甲骨/肩甲骨はがし/腰痛/肩こり/眼精疲労/マタニティー/リンパ/もみほぐし/マッサージ/痩身/足つぼ/足ツボ/ヘッドマッサージ/ヘッド/ストレッチ/ヘッドスパ/メンズ/ゆがみ/産後骨盤/しびれ/揉みほぐし/ぎっくり腰/坐骨神経痛/椎間板ヘルニア/慢性痛/歩くと痛い/腰痛ケア/交通事故/駅近サロン/子育て/産後の骨盤矯正/慢性的な腰痛
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投稿者
すこやか 整体院
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