エビジム 旭川店(eviGym)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-03-25 11:41:05.0
- 短時間で効果抜群！HIITトレーニングとは？旭川ジム
- こんにちは！旭川パーソナルジム
エビジムトレーナーです！「忙しくて運動する時間がない…」そんな人におすすめなのがHIIT（高強度インターバルトレーニング）！短時間で脂肪燃焼や筋力アップができる効率的なトレーニング方法です。
HIITは、全力で運動する時間（20～40秒）と短い休憩（10～20秒）を繰り返すのが特徴。例えば「スクワット→休憩→ジャンプ→休憩」といった流れを数セット行います。
最大のメリットは、短時間でも脂肪燃焼効果が長く続くこと！運動後も代謝が高い状態が続き、効率よくカロリーを消費できます。また、心肺機能の向上や筋力アップにも効果的。
初心者は「スクワット→腕立て伏せ→もも上げ」のようなシンプルな種目からスタートすると◎。自宅でもできるので、スキマ時間にチャレンジしてみましょう！ホームページはこちら！
https://evigym.com/
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