エビジム 旭川店(eviGym)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-03-24 16:22:05.0
- WHOが推奨する運動量とは？旭川パーソナルジム
- こんにちは！旭川パーソナルジム
エビジムトレーナーです！世界保健機関（WHO）は、健康を維持し、生活習慣病を予防するための身体活動に関するガイドラインを発表しています。 このガイドラインでは、年齢や身体的状況に応じて、以下のような運動量を推奨しています。
sportssdgs.keio.ac.jp
成人（18～64歳）：
中程度の有酸素性身体活動を週に150～300分、または強度の高い有酸素性身体活動を週に75～150分行うことが推奨されています。
また、週に2回以上の筋力トレーニングも推奨されています。
高齢者（65歳以上）：
成人と同様の運動量が推奨されていますが、バランス能力や転倒予防のための運動も取り入れることが重要とされています。
子どもと青少年（5～17歳）：
少なくとも1日あたり60分の中程度から高強度の身体活動が推奨されています。
さらに、WHOは長時間の座位行動を避け、定期的に身体を動かすことの重要性も強調しています。 これらの推奨事項を日常生活に取り入れることで、心身の健康を維持し、生活の質を向上させることが期待できます。
World Health Organization (WHO)
ホームページはこちら！
https://evigym.com/
旭川/痩身/痩身エステ/トレーニング/パーソナルトレーニング/ダイエット/ジム/二の腕ダイエット/くびれダイエット/ボディメイク/ヨガ/ピラティス/ストレッチ/肩こり/首肩こり/ストレートネック/骨盤矯正/腰痛/むくみ/コンディショニング/個室/完全個室/プライベートジム/ジム/小顔/姿勢改善/肩甲骨/巻き肩改善/巻き肩/テレワーク疲れ/猫背/筋膜/筋膜リリース/マッサージ/もみほぐし/リフレクソロジー/歪み改善/骨格矯正/疲労回復/フィットネス/猫背/ブライダル/ブライダルエステ/二の腕/背中/美尻/ヒップアップ
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥1,100
【疲れが取れなくて悩んでいる方へ】★リラックスコース★9,900→1,100円！
|
このクーポンで 空席確認・予約 |
サロンの最新記事
-
●2025-04-30
-
●2025-04-29
-
●2025-04-28
-
●2025-04-22
-
●2025-04-21
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2025年5月分（0）
- 2025年4月分（13）
- 2025年3月分（11）
- 2025年2月分（4）
- 2025年1月分（4）
- 2024年12月分（7）
- 2024年11月分（11）
- 2024年10月分（12）
- 2024年9月分（13）
- 2024年8月分（16）
- 2024年7月分（19）
- 2024年6月分（18）
- 2024年5月分（5）
もっと見る
エビジム 旭川店(eviGym)のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
【★一番人気★】初心者で何を選べばいいかわからないあなたへ¥9,900→¥1,100 ¥1,100
|
|
新 規 |
【つらい肩こり腰痛なんとかしたい】★ストレッチ中心★9,900→1,100円！ ¥1,100
|
|
新 規 |
【疲れが取れなくて悩んでいる方へ】★リラックスコース★9,900→1,100円！ ¥1,100
|
|
新 規 |
【最近食べすぎてしまったあなたへ】★全身ひきしめコース★9,900→1,100円！ ¥1,100
|
|
全 員 |
【2回目限定】【下半身集中コース】ダイエット60分¥9,900→¥4,900 ¥4,900
|
|
全 員 |
【2回目限定】【上半身集中コース】ダイエット/姿勢改善60分¥9,900→¥4,900 ¥4,900
|
※随時クーポンが切り替わります。クーポンをご利用予定の方は、印刷してお手元に保管しておいてください。
