エビジム 旭川店(eviGym)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-03-31 15:20:22.0
- HIITの効果は48時間続く！？旭川パーソナルジム
こんにちは！旭川パーソナルジム
エビジムトレーナーです！「短時間で効果的な運動がしたい！」そんな人にぴったりのHIIT（高強度インターバルトレーニング）。実は、たった数分のHIITでも、その効果は最大48時間も続くといわれています！
これは、**アフターバーン効果（EPOC）**と呼ばれる現象によるもの。HIITのような高強度の運動をすると、運動後も酸素消費量が増え、代謝が高い状態が長く続くのです。その結果、運動後も脂肪が燃えやすい状態が約48時間キープされるというわけです。
さらに、HIITは筋肉量を維持しながら脂肪を減らすのにも効果的。通常の有酸素運動と違い、筋力アップと脂肪燃焼を同時に狙えるのが魅力です。
「毎日運動する時間がない…」という人でも、HIITなら週2～3回でOK！短時間で効率よく体を引き締めたいなら、ぜひHIITを取り入れてみましょう！
ホームページはこちら！
https://evigym.com/
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