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- 大阪府豊中市螢池東町２丁目６－３
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りそう整骨院 豊中蛍池院のブログ
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投稿日：2025-11-27 11:02:27.0
- 産後に気を付けたいこと！
産後は身体も心も大きく変化する時期なので、無理をしない・回復を優先することがとても大切です。
【産後に気を付けたいこと】
〇無理をしない
出産直後は身体が回復途中
体力の戻りには個人差があるため、できるだけ家族に頼り無理な動作は避けましょう
〇抱っこ・授乳の姿勢に注意
前かがみ姿勢が続くと、
・肩こり
・腰痛
・背中の張り
が悪化しやすいです
クッションを使って高さを調整するのが◎
〇骨盤ケアを焦らない
産後は骨盤が不安定
早く戻そうと強い運動や無理な締め付けは逆効果になることも
はじめは「軽いストレッチ」や「骨盤底筋の意識」から
〇睡眠不足に気を付ける
まとまって眠れない時期なので、
短時間でも休める時に休むことが大切
昼寝や家族のサポートを活用して◎
〇体を冷やさない
冷えは血流低下につながり、
腰痛・肩こり・回復の遅れにも影響します
湯船・カイロ・腹巻などで温めるのがおすすめ◎
〇急なダイエットは禁止
授乳中はエネルギー消費も多く、強い食事制限は逆効果
まずは食事の質を整えることを優先しましょう
〇メンタルの変化に敏感に
ホルモン変動や寝不足で情緒が不安定になりやすい時期
不安・涙が止まらない・イライラが強い…などが続く場合は
早めに周りに相談を！
〇重い荷物を避ける
骨盤や腹筋が弱っているため、腰痛・尿もれを引き起こしやすいです
特に産後1～2か月は慎重に
〇感染症や体調変化に注意
悪露の量が急に増える、強い腹痛、発熱などがあれば医療機関に相談
【りそう整骨院】では、腰痛や肩こり、姿勢にお悩みの方から、産後の症状でお悩みの
方まで多くの方がご来院されております。お悩みの症状のご相談随時受け付けております
。
↓↓↓↓
HP https://risouhotaru.jp
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蛍池駅から100ｍ 徒歩1分 整体・整骨院【りそう整骨院】
〒560-0032
住所：大阪府豊中市蛍池東町2丁目6-3
電話番号：06-7220-6640
営業時間 第1・3火曜日、水曜日、木曜日、金曜日 10:00~20:00
土曜日 10:00~18:00
日曜日・祝日 10:00~15:00
休診日 月曜日・第2・4火曜日
主な来院者地域：【箕面市、豊中市、池田市、川西市、吹田市、宝塚市、伊丹市、尼崎市
茨木市】
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