ガンセイヒロウカイゼンサロンショートルーム
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ショートルーム(shortroom)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-04-24 13:15:56.0
- 【眼精疲労】疲れ目？眼精疲労？その違い
- みなさまこんにちは＾＾
三重県四日市市鵜の森公園近くにある眼精疲労改善サロンshortroomです。
### 眼精疲労とは
眼精疲労は、目が疲れやすくなり、さまざまな不快感を伴う症状の総称です。これは、長時間の画面作業、遠くを見つめること、または物を読むことなど、目を酷使する活動が原因で起こります。近年、デジタル機器の普及により、眼精疲労の発生率が高まっています。
### 症状
眼精疲労の症状には、次のようなものがあります：
1. **目の疲れや重さ**: 目が疲れやすくなり、重苦しい感じがします。
2. **かすみやかけがえ**: 視界がぼやけたり、焦点が合いにくくなったりします。
3. **頭痛や首のこり**: 目の疲れが頭痛や首のこりに繋がることがあります。
4. **光の感受性の増加**: 強い光や点滅する光に敏感になることがあります。
これらの症状は、個々の感受性や環境によって異なる程度で現れることがあります。
### 予防と対策
眼精疲労を予防するためには、以下のような対策が有効です：
1. **定期的な休憩**: 長時間の画面作業の間には、定期的な休憩を取ることが重要です。20分ごとに20秒間、遠くを見るような休憩が効果的です。
2. **照明と画面の調整**: 明るすぎる照明や画面の輝度を調整し、眼への負担を軽減します。
3. **適切な姿勢**: デスクや画面の高さ、角度を調整し、正しい姿勢で作業することが大切です。
4. **目の体操**: 目を休めるための簡単な目の体操を定期的に行うことで、眼精疲労を軽減できます。
### 総括
眼精疲労は、現代社会において多くの人々が直面する問題ですが、適切な予防と対策を取ることで、その影響を軽減することができます。定期的な休憩や適切な環境の整備は、長期的な目の健康を保つために欠かせません。
◎WEBサイト
https://shortroom.jp/
◎Youtube
https://youtu.be/VK1FZxNr6dk?si=vMzkt2oMB-7oaZZT
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伊藤 イトウ
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