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望月整体院のブログ
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投稿日：2025-09-26 07:55:40.0
- 季節の変わり目に体調を崩すのはなぜか
気温・湿度・気圧が短期間で大きく変動すると、自律神経が過緊張になり体温調節や免疫の働きが乱れます。さらに花粉や黄砂、生活リズムの変化が重なり、疲労が抜けにくい状態に。これが「季節の変わり目」に不調が増える根本要因です。
乾燥と喉のバリア低下
外気の乾燥や冷暖房で粘膜の潤いが失われると、喉の線毛運動が低下。ウイルスが粘膜に付着しやすくなり、風邪やインフルエンザ、コロナのリスクが上がります。
自律神経と血行の乱れ
朝晩の寒暖差で交感神経が優位になり、肩首のこり・頭痛・眠りの質低下へ。血行不良は冷えやむくみ、肌のくすみも招きます。
よく起きる症状
呼吸・消化・睡眠のトラブル
咽頭痛・咳・鼻症状、胃もたれや便秘、倦怠感。免疫低下で口内炎や肌荒れが長引くことも。
予防とセルフケア
乾燥対策と温度差コントロール
室内湿度40～60％、首・お腹・足首を保温。朝夕は一枚羽織りで寒暖差を緩和。
生活リズムと栄養
就寝・起床時刻を一定にし、たんぱく質＋発酵食品＋ビタミンA/Cで粘膜ケア。白湯やスープで内側から保湿を。
口鼻ケア
鼻呼吸、うがい・手洗い、マスクの場面活用で曝露を最小化。
季節の変わり目は「整える」意識が鍵。小さな対策の積み重ねで、風邪・インフルエンザ・コロナに負けない土台をつくりましょう。
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