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鍼灸整骨院わかのブログ
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投稿日：2025-11-17 09:57:27.0
- 肩甲骨が固くなる本当の原因とは？
- こんにちは鍼灸整骨院わかです。
肩甲骨が固くなると呼吸が浅くなり、不調が出やすい――では、そもそも肩甲骨はなぜ固くなるのでしょうか。今回は日常生活に潜む原因を分かりやすく解説します。
肩甲骨が固くなる一番の理由は、「長時間同じ姿勢が続くこと」です。とくにデスクワークやスマホ姿勢では、頭が前に出て胸が縮まり、肩甲骨が外側に引っ張られたまま固定されます。この状態が続くと背中の筋肉が弱り、逆に肩周りの筋肉ばかりが緊張し、肩甲骨はますます動きにくくなります。
さらに、ストレスも大きな原因です。精神的な緊張が続くと、交感神経が優位になり、肩まわりの筋肉が無意識に力みます。東洋医学でも、ストレスによって「肝の気」が滞ることで肩甲骨周囲の張りが強くなる、と考えられています。
運動不足や浅い呼吸の習慣も肩甲骨の可動域を狭める要因です。呼吸が浅いほど胸郭が動かず、肩甲骨が広がったまま固まってしまいます。
次回は、肩甲骨が動くようになると「呼吸と自律神経」にどんな良い変化が起きるのかを詳しくお伝えします。
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