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鍼灸整骨院わかのブログ
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投稿日：2025-11-19 09:20:59.0
- 呼吸が安定すると自律神経はどう整うのか？
こんにちは鍼灸整骨院わかです。
肩甲骨が動くことで呼吸が深くなると、自律神経の働きにも良い影響が表れます。では、呼吸と自律神経はどのようにつながっているのでしょうか。
自律神経は、呼吸のパターンに強く左右されます。ゆっくりとした深い呼吸は副交感神経を優位にし、心拍や筋肉の緊張を自然に落ち着けてくれます。一方で、肩甲骨の硬さから胸郭が広がらず浅い呼吸が続くと、交感神経が優位になり、体は常に“緊張・戦闘”モードに傾きがちです。
肩甲骨が滑らかに動くことで胸が開き、呼吸が深まると、呼気（息を吐く動作）がゆっくりと長くなります。この「長い呼気」は副交感神経を強く刺激し、全身のリラックス反応を引き出します。結果として、肩こり・首こり・頭痛・イライラ・倦怠感などの症状が軽減しやすくなります。
東洋医学では、深い呼吸は「気の巡り」の改善につながると考えられ、胸郭周囲の動きが整うことで全身のバランスも調いやすくなるとされています。
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