ヘッドスパ＆育毛促進店 Re:hair【SuperScalp】渋谷店
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リヘア スーパースカルプ 渋谷店(Re:hair SuperScalp)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-18 13:48:35.0
- 眼精疲労って体によくないの？
こんにちは！
スマートフォンやパソコンを長時間使う現代人にとって、眼精疲労（がんせいひろう）は避けて通れない不調の一つです！
単なる「目の疲れ」だと思われがちですが、実はその影響は目だけでなく、全身の不調にもつながります。
ここでは、眼精疲労が体に悪影響を及ぼす主な理由を3つ紹介します(⌒∇⌒)
1. 自律神経の乱れを引き起こす
目の筋肉（毛様体筋）はピントを合わせるために常に緊張と弛緩を繰り返しています。
長時間の画面作業でこの筋肉が疲れると、首や肩の筋肉もこわばり、やがて自律神経のバランスが崩れてしまいます。
自律神経が乱れると、頭痛・めまい・動悸・不眠など、全身の不調を引き起こすこともあります。
特に、夜遅くまでブルーライトを浴びていると、交感神経が優位になり、眠りの質が悪化するので注意が必要です。
寝る前1時間はスマホを見ず、照明を落としてリラックスする時間を持ちましょう♪
2. 肩こり・頭痛などの筋肉疲労を招く
眼精疲労が進むと、目だけでなく、首・肩・背中の筋肉にまで緊張が広がります。
これは、目を動かす筋肉と首まわりの筋肉が神経でつながっているため♪
特にデスクワーク中に姿勢が悪い人は、頭の重みが首や肩にかかりやすく、慢性的なコリや頭痛の原因になります。
ストレッチや軽い運動を1時間に一度取り入れることで、血流が改善し、目の疲れも和らぎます。
3. 集中力・メンタルへの悪影響
眼精疲労が続くと、脳も「疲労信号」を受け取り、集中力の低下やイライラ、抑うつ感を引き起こすことがあります。
特に長時間のデスクワークや勉強で目を酷使している人は、目の疲れがそのまま“心の疲れ”につながるケースも少なくありません。
意識的に目を休める「20-20-20ルール」（20分ごとに20秒、20フィート先を見る）を実践するだけでも、脳のリフレッシュに役立ちます。
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