2025年8月のブログ一覧
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サロンのNEWS
- 投稿日：
- 2025-08-29 15:36:42.0
- 投稿者：
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郷田 龍樹
超回復が完了する前に次のトレーニングを行ってしまうと、筋肉は十分に修復されず、疲労が蓄積する一方です。これを続けると「オーバートレーニング」という状態に陥り、以下のような…
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サロンのNEWS
- 投稿日：
- 2025-08-29 11:52:42.0
- 投稿者：
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郷田 龍樹
筋トレは、筋肉の繊維に意図的に微細な損傷を与える行為です。この損傷を負った筋繊維は、安静にしている間に栄養を取り込んで修復されます。そして、次に同じ負荷がかかっても耐えら…
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サロンのNEWS
- 投稿日：
- 2025-08-28 08:30:16.0
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郷田 龍樹
ダイエットを成功させるためのPFCバランスは、一般的に「P:F:C = 3:2:5」や「P:F:C = 4:2:4」といった比率が目安とされています。具体的な計算方法を、例を挙げて見てみましょう。【…
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サロンのNEWS
- 投稿日：
- 2025-08-27 09:01:22.0
- 投稿者：
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郷田 龍樹
1プロテイン（タンパク質）役割: 筋肉、臓器、皮膚、髪の毛など、身体のあらゆる組織の主成分です。トレーニングで傷ついた筋繊維の修復・成長を促し、基礎代謝を維持するために非常…
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サロンのNEWS
- 投稿日：
- 2025-08-25 09:37:49.0
- 投稿者：
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郷田 龍樹
PFCとは、三大栄養素である「Protein（タンパク質）」、「Fat（脂質）」、「Carbohydrate（炭水化物）」の頭文字を取ったものです。これら3つの栄養素は、私たちの身体を構成し、エネ…
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サロンのNEWS
- 投稿日：
- 2025-08-22 14:04:41.0
- 投稿者：
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郷田 龍樹
ただ筋肉を鍛えるだけでなく、怪我を予防し、トレーニング効果を最大化するために不可欠です。正しいフォームが身につけば、たった1回のトレーニングでも得られる効果が格段に変わり…
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サロンのNEWS
- 投稿日：
- 2025-08-20 13:51:07.0
- 投稿者：
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郷田 龍樹
3. 呼吸を意識する呼吸は、筋トレの効果を左右する重要な要素です。力を入れるときに息を吐く: スクワットで立ち上がるときや、ベンチプレスでバーベルを上げるときなど、筋肉を収縮…
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サロンのNEWS
- 投稿日：
- 2025-08-18 12:50:41.0
- 投稿者：
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郷田 龍樹
2. 関節を意識する関節の動きを意識することで、ターゲットとなる筋肉に正確に刺激を与えられます。大きな関節から動かす: スクワットなら股関節と膝関節、ベンチプレスなら肩関節と…
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サロンのNEWS
- 投稿日：
- 2025-08-16 23:43:47.0
- 投稿者：
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郷田 龍樹
1. 軸を意識する「軸」とは、身体の中心を通る一本の線のこと。この軸がブレないように意識することが、安定したフォームの土台となります。背骨をまっすぐにする: 猫背になったり、…
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サロンのNEWS
- 投稿日：
- 2025-08-15 21:28:04.0
- 投稿者：
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郷田 龍樹
筋トレの頻度は、一概に「これ」と決められるものではなく、個人の目的、経験、体の状態に合わせて柔軟に調整することが大切です。初心者は週2～3回から始め、慣れてきたら部位分けな…
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