整体院リライフ 肩こり/腰痛/骨盤矯正/肩甲骨/ストレッチ/マッサージ
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リライフのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-19 17:47:00.0
- 40代で肩こり・腰痛が出る人の共通点
- 40代に入って「肩が重い」「朝から腰がだるい」「疲れが取れにくい」と感じる方が増えています。年齢のせいにされがちですが、実は“生活習慣の積み重ね”が体に表れやすくなる年代です。ここでは、40代で肩こり・腰痛が出やすい方の共通点を、栄養・運動・睡眠・ストレスの4つの柱からまとめました。
【1】栄養不足
特に不足しているのはタンパク質・鉄・水分の３つです。
タンパク質が不足すると筋肉や血管の修復が追いつかず、慢性的な肩こり・腰痛につながります。鉄不足は40代女性に多く、酸素が回りにくいため筋肉の緊張、頭痛、倦怠感が出やすくなります。また、水分不足は血流の低下を招き、朝起きた時の腰の重さや肩の張りにつながります。
【2】運動不足
40代は筋肉量が自然と低下し、姿勢を支えるインナーマッスルが弱りやすくなります。特に腸腰筋・お腹・お尻・背中の深層筋がうまく使えていない人ほど、猫背や反り腰になりやすく、肩こり・腰痛が慢性化しやすい傾向があります。デスクワークが多い、歩く時間が短い、体の硬さがある方は要注意です。
【3】睡眠の質の低下
40代は自律神経が乱れやすく、眠っても疲れが抜けにくい年代です。呼吸が浅い、内臓が疲れている、背骨が硬いなどの状態が重なると「寝ても回復しない体」になり、肩こりや腰痛が抜けなくなります。整体で背骨の動きや呼吸を整えると、睡眠の質が大幅に改善するケースも多くあります。
【4】ストレスが多い
仕事・家事・育児・介護など、40代は人生の中でも特にストレスが増える時期です。ストレスは自律神経に直結し、肩・首まわりの緊張、血流低下、呼吸の浅さ、内臓の疲労を引き起こし、結果として肩こり・腰痛につながります。筋肉だけではなく、神経や内臓へのケアが必要になる理由です。
【整体でできること】
整体院リライフでは、背骨や骨盤の調整だけでなく、内臓の動きや神経の緊張を整えるアプローチを行います。姿勢の癖をリセットし、呼吸を深くできる状態に導くことで、肩こりや腰痛が起こりにくい体へと改善していきます。
40代は「体の変化が出始める年代」です。今の不調をそのままにせず、早めにケアを始めることで50代以降の体の軽さが大きく変わります。肩こり・腰痛が続いている方は、一度体の状態を見直してみてください。
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