ワンセッション(one session)のブログ
プライベート
投稿日：2025-09-20 14:21:48.0
- ダイエットに有効的なサプリ
- 皆さんこんにちは！
トレーナーの町田和輝です！
今回はダイエットに有効的なサプリについてお話ししていきます。
ダイエットにおすすめのサプリ5選【効率よく脂肪を燃やすために】
「食事制限と運動だけではなかなか体重が落ちない・・・」
「効率よくダイエットを進めたい！」
そんなときに役立つのが、ダイエットをサポートするサプリです。
もちろんサプリは“魔法の薬”ではありませんが、正しく取り入れれば代謝や腸内環境を整え、ダイエットを後押ししてくれます。
今日は、ダイエット中におすすめのサプリ5選をご紹介します。
1. イヌリン（食物繊維）
水溶性食物繊維の一種で、腸内環境を整えながら満腹感をサポートしてくれるサプリ。
糖や脂質の吸収をゆるやかにするため、食べすぎ防止や血糖値のコントロールに効果的です。
プロテインシェイクに小さじ1～2を混ぜるのがおすすめ。便秘気味の人にも◎
2. L-カルニチン
脂肪をエネルギーに変えるサポートをする成分。
特に有酸素運動と相性が良く、脂肪燃焼効率を高めることで人気です。
ジム前やウォーキング前に摂ると効果を実感しやすいです。
3. CLA（共役リノール酸）
CLAは脂肪の分解を促し、体脂肪の増加を防ぐ働きがあるとされています。
ダイエット中の「停滞期」対策として取り入れる人も多いです。
脂肪が気になるお腹や太もも対策にピッタリ。
4. マルチビタミン＆ミネラル
食事制限をしていると不足しやすいのがビタミンやミネラル。
不足すると代謝が落ちて、逆に痩せにくくなってしまいます。
ダイエット中は最低限の“栄養の土台”を支える意味で必須級サプリ。
5. プロバイオティクス（乳酸菌・ビフィズス菌）
腸内環境を整えることで、脂肪の吸収を抑えたり、代謝をサポートすると言われています。
「痩せ菌」「デブ菌」という言葉を聞いたことがある人も多いのでは？
腸活を意識すると、ダイエットのスピードも変わってきます。
まとめ
ダイエット中におすすめのサプリは、
・食べすぎ＆吸収抑制 → イヌリン
・脂肪燃焼サポート → L-カルニチン・CLA
・栄養不足対策 → マルチビタミン＆ミネラル
・腸内環境の改善 → プロバイオティクス
「脂肪燃焼系」と「栄養サポート系」をうまく組み合わせることで、健康的にダイエットを進められます。
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