アユミボディケアシンキュウセイタイイン
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あゆみボディケアのブログ
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投稿日：2025-11-14 08:45:55.0
- 上双子筋
- こんにちは！
世田谷区用賀のあゆみボディケアです！今日は、まだ当院ブログで取り上げていなかった「上双子筋」という非常にマイナーな筋肉についてご紹介します。お尻まわりの深層にある小さな筋肉ですが、股関節の安定や動きのスムーズさに関わる“縁の下の力持ち”です。
上双子筋は、坐骨のやや上部から始まり、大腿骨の内側につく外旋筋群の一つ。外旋筋群とは、股関節を外に開いたり、骨盤の位置を整えたりする役割をもつグループのことで、ランナーやゴルファー、テニスをする方にも非常に重要な領域です。
この上双子筋が硬くなると、股関節の引っかかり感、つまるような違和感、お尻の奥の鈍い痛みにつながることがあります。また、周囲の梨状筋が過緊張になりやすい環境をつくってしまい、坐骨神経痛のような症状を誘発することも。反対に弱くなると、骨盤が不安定になり、走る・歩く・立つといった基本動作が乱れ、疲労が抜けにくい状態にもつながります。
ケアとしては、股関節を内外に転がすような動きや、殿部深層へのアプローチが有効ですが、深い層にあるためセルフケアでは限界があります。当院では、整体・鍼灸・筋膜リリースを用いて筋層を細かく調整し、股関節の可動性と安定性を整えることで、動きやすい身体づくりをサポートしています。
殿部の奥に痛みがある、股関節の詰まりが続く、走ると骨盤まわりが疲れやすい――そんな方は一度ご相談ください。
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