筋膜カッパ整体院 日暮里駅前店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-10-24 08:52:49.0
- ジョギング前の体づくりで快適に走ろう！
- ジョギング前に体を整えることで、ケガの予防や走りやすさがアップします。
おすすめは、足首や股関節などの関節を軽く回して血流を促し、スクワットやかかと上げで筋肉を温めること。さらに、体幹をひねる・前後に動かすなどで軸を整えると、フォームが安定して疲れにくくなります。
走る前の5分間、軽い動的ストレッチと呼吸を意識したウォーミングアップを習慣にして、快適で安全なジョギングを楽しみましょう。
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