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草加きらめき整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-09-29 10:04:54.0
- 秋に増える首・肩トラブルの予防法
- 朝晩が一気に涼しくなり、日中との寒暖差が大きくなる秋。
この時期、当院にも「最近首や肩が重だるい」「頭痛まで出てきた」というご相談が増えています。
原因は単純に「冷え」だけではありません。
1 寒暖差ストレスと自律神経
急な気温差は自律神経を揺さぶり、血管の収縮・拡張が不安定になります。
その結果、首まわりの筋肉（僧帽筋・肩甲挙筋など）が持続的に緊張し、こりや頭痛につながります。
2 衣服と姿勢のダブルリスク
朝は肌寒く厚着 → 日中暑くて肩をすくめる
日没後の冷え → 猫背姿勢でスマホ操作
この「衣服の重さ」と「姿勢の崩れ」が、首肩への負担をさらに増幅させます。
3 自宅でできる即効セルフケア
A 温冷メリハリ
就寝前は蒸しタオルで首筋を温め、血流を促進。
朝は冷たい水でうなじをさっと流し、自律神経をリセット。
B 30秒スキャプラ・サークル
両腕を肩の高さに上げ、肩甲骨を前後・上下にゆっくり回す。
肩甲帯が動くと僧帽筋深層までほぐれます。
C 深呼吸＋肋骨ストレッチ
両手を頭上で組み、息を大きく吸いながら背伸び。
呼吸筋を広げることで首まわりの緊張を抜きやすくなります。
4 専門ケアで早めにリセット
セルフケアだけでは取り切れない深部の筋膜の張りや頸椎周囲の可動制限は、
当院独自の「筋膜リリース×関節モビリゼーション」で早期改善が可能です。
首肩こりからくる頭痛やめまいを放置すると、慢性化して睡眠や集中力にも悪影響。
違和感を覚えたら症状が軽いうちに施術を受けることが、長期的には最も効率的な“予防投資”です。
草加きらめき整骨院では、
テレワークやスマホ疲れによる首肩こり
季節の変わり目の自律神経トラブル
頭痛を伴う慢性肩こり
などに対応したパーソナル施術プランをご用意。
お子さま連れ歓迎・夜19時まで受付。#埼玉県#草加市＃草加松原＃松原団地#草加整骨院#整骨院#獨協大学前駅#獨協大学駅#草加#越谷市#ラジオスティム#EMS#トレーニング＃整骨院#マッサージ#整体＃腰痛#肩こり＃首こり#産後#スポーツ整体#浮腫み#冷え性#骨盤矯正#産後骨盤矯正＃姿勢改善＃整体#ストレッチ#肩甲骨#マタニティ#ヘルニア#坐骨神経痛#オイルマッサージ
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