匠ほぐし シンジュク(Shinjuku)のブログ
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投稿日：2025-10-17 14:03:35.0
- ストレートネック
- こんにちは、匠ほぐしShinjukuの西野です！
本来、ゆるやかなS字カーブを描くはずの首の骨（頸椎）が、
真っ直ぐに近い状態になることを「ストレートネック」と呼びます。
スマートフォンやパソコンの使用によって、
長時間うつむいた姿勢が続くことが大きな要因とされています。
主な症状
・首や肩のこり、痛み
・頭痛やめまい
・手や腕のしびれ
・猫背など、姿勢の悪化
改善・予防のポイント
● 姿勢を整える
モニターやスマホの画面は目の高さに設定し、背筋をしっかり伸ばしましょう。
スマホはなるべく顔の高さで操作するのが理想です。
● ストレッチを取り入れる
あごを軽く引いて頭を後ろに引く「顎引きエクササイズ」
胸を開き、肩甲骨をゆっくり寄せるストレッチ
● 生活習慣の見直し
長時間同じ姿勢を避け、こまめに休憩を取る
自分に合った枕の高さを見直す（低めの枕が◎）
ストレートネックは放っておくと、慢性的な体の不調を引き起こす恐れがあります。
日頃から姿勢を意識し、ストレッチや生活習慣の改善を取り入れていきましょう。
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