姿勢改善＆しなやか美ボディメイク専門パーソナルマシンピラティス横浜店
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パーソナルマシンピラティス 横浜店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-10-26 12:57:31.0
- 呼吸と自律神経の関係について
- 呼吸は自律神経に深く関わっており、意識的に呼吸を調整することで自律神経のバランスを整えることができます。
自律神経の基本
自律神経は、交感神経と副交感神経の2つの系統から成り立っています。これらは、私たちの意識とは関係なく、心臓の動きや消化、呼吸などの身体機能を調整しています。交感神経は「活動モード」、副交感神経は「リラックスモード」として機能します。
呼吸と自律神経の相互作用
呼吸は無意識に行われる生理現象ですが、意識的にコントロールすることも可能です。呼吸のリズムは自律神経の状態に影響を与えます。具体的には、息を吸うときには交感神経が優位になり、息を吐くときには副交感神経が優位になります。
ストレスと呼吸: ストレスや緊張を感じると、呼吸は浅く速くなり、交感神経が優位になります。
リラックスと呼吸: 一方、心が落ち着いているときは、副交感神経が働きやすく、深くゆったりとした「腹式呼吸」が促されます。この深い呼吸は、リラクセーションの手段として非常に効果的です。
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投稿者
パトラ スタッフ
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