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整骨院クリア 五香本院(整骨院Clear)のブログ
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投稿日：2025-11-26 14:57:49.0
- 免疫力を高める食材ってなに？
- 前回のブログで
『免疫力を高める』
大事さや生活習慣などをお伝えしましたが
ご覧になっていただけましたか？
今回は、更に健康維持に役立つ
“免疫力を上げる食材”
をご紹介したいと思います
まず欠かせないのが【発酵食品】です
味噌、納豆、ヨーグルト、キムチなどは
腸内環境を整える力があり腸活の代表食材ともいえます
腸は「第二の脳」と呼ばれるほど
免疫の7割が集中している場所
腸内細菌がバランス良く働くことで
体全体の防御力が高まり
外からのウイルスや細菌に
負けにくい体づくりにつながります
次に意識したいのが【ビタミンC】が豊富な食材です
柑橘類、キウイ、ブロッコリー、パプリカなどは
抗酸化作用が高く、免疫細胞の働きをサポートします
ビタミンCは体内に蓄えておけないため
毎日こまめに摂ることが大切です
また、ビタミンAを含む緑黄色野菜
（にんじん、ほうれん草、かぼちゃ）も
粘膜を丈夫にしてウイルスの侵入を防ぐ
役割を持っています
さらに、【タンパク質】をしっかり摂ることも
忘れてはいけません
免疫細胞はタンパク質から作られるため
鶏肉、卵、魚、大豆製品などを
毎食の中でバランス良く取り入れましょう
特に鶏むね肉に多い“イミダゾールジペプチド”は
疲労回復にも役立ち、体力の低下を防ぎます
また、ショウガやニンニクも体を温め
血流を促して免疫機能を高める食材として知られています
冷えが気になる方は
スープや炒め物に加えるだけでも効果が期待できます
免疫力は一度上げたら終わりではなく
“毎日の積み重ね”
で育つものです
当院では栄養のアドバイスに加えて
整体で自律神経を整えるサポートも行っています
体調を崩しやすい方や疲れが抜けない方は
ぜひ一度ご相談ください
免疫力を底上げする生活習慣を
一緒に整えていきましょう
院長 松丸和憲
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