セイコツインクリア ゴコウホンイン
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整骨院クリア 五香本院(整骨院Clear)のブログ
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投稿日：2025-11-22 13:56:48.0
- お尻の筋肉って必要？
- 皆さんお尻の筋肉って
意識したことありますか？
「お尻の筋肉＝臀筋群」は
立つ・歩く・座るといった
日常動作のほぼすべてに関わる
身体の“土台”ともいえる重要な筋肉です
臀筋群は大臀筋・中臀筋・小臀筋の3つで構成され
それぞれが役割を分担しながら
骨盤と下半身を支えています
しかし現代人は座る時間が長く
臀筋が使われにくい生活のため
多くの不調の原因になっています
まず大臀筋は
人体の中でも最大級の筋肉で
立ち上がり・歩行・階段などの動作で
大きなパワーを生み出します
この筋肉が機能しないと骨盤が倒れやすくなり
猫背や腰痛のリスクが高まります
また股関節の伸びが悪くなるため
太もも前が張る・反り腰になるなど
姿勢の乱れにも直結します
一方で中臀筋・小臀筋は
骨盤の横の安定性を担う筋肉で
片脚立ちの際に身体が左右にブレるのを
防ぐ役割があります
これらが弱ると
膝が内に入る「ニーイン」と呼ばれる歪みが起き
O脚や膝痛、歩行時のふらつきの原因になります
また骨盤が安定しないことで
腰椎にも負担がかかり
慢性的な腰痛につながりやすくなります
つまり臀筋群は
“姿勢が崩れないように支える筋肉”
であり同時に
“動作を力強く行うためのエンジン”
でもあるのです
この土台が弱まると
腰痛・膝痛・股関節痛・O脚・むくみ・疲れやすさなど
多くの不調が雪だるま式に広がります
普段の歩行では体幹から大きく使って
歩けている人は少なく
お尻の筋肉は意識しないと使われにくいため
ちゃんと使えるようになることで
体の変化を実感しやすい部位です
当院では臀筋の活性化や骨盤の安定性を高める
施術などを行っています
姿勢や下半身の不調でお悩みの方は
ぜひ一度ご相談ください
お尻を整えることが、健康改善の近道になります
院長 松丸和憲
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