大袋駅前整骨院のブログ
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投稿日：2025-10-28 13:04:27.0
- 肩の痛みの原因とは？ 越谷/大袋
- 「肩が重い」「動かすと痛い」「じっとしていてもズキズキする」――
肩の痛みは、年齢や生活習慣に関係なく多くの人に起こる不調です。
その原因は一つではなく、筋肉・関節・姿勢・血流など、さまざまな要素が関係しています。
1. 長時間の同じ姿勢
デスクワークやスマホ操作で肩が前に出た姿勢を続けると、首から肩にかけての筋肉が硬くなり、血流が悪化します。
この状態が続くと、肩周囲の筋肉が常に緊張し、痛みやコリが慢性化します。
2. 運動不足と筋力低下
肩の動きを支える「肩甲骨まわりの筋肉」が弱くなると、腕の動きを肩だけで補うようになり、関節に負担がかかります。
特に中高年では五十肩（肩関節周囲炎）の原因になることもあります。
3. 冷えや血流の悪化
冷房や気温の変化によって肩まわりが冷えると、血管が収縮し筋肉がこわばります。
冷えた筋肉は動きが悪くなり、少しの動作でも痛みを感じやすくなります。
4. ストレスや自律神経の影響
ストレスが続くと交感神経が優位になり、筋肉が緊張しやすくなります。
心の緊張が体のこりとして現れるケースも多く、リラックスできない肩こり」につながります。
肩の痛みをやわらげるポイント
・同じ姿勢を1時間以上続けない
・肩甲骨を大きく動かすストレッチを習慣にする
・お風呂で温めて血流を促す
・深呼吸を意識して体の緊張をほどく
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大袋駅前整骨院
越谷市袋山1203-1 ジョイハウスナカジマ101
営業時間：平日/10:00～13:30（初めての方13時はまで）
土曜・日曜・祝日/9:00～14:30（初めての方14時まで）
TEL：048-971-5179
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