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中野坂上整骨院のブログ
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投稿日：2025-11-24 08:35:14.0
- 朝がつらい？ばね指の原因と症状をわかりやすく解説
- 「朝起きたときに指が曲がったまま伸びない…」
「指を動かすとカクッと引っかかる感じがする」
そんな症状を感じたことはありませんか？
それは、もしかすると “ばね指（弾発指）” のサインかもしれません。特に朝に症状が強く出やすいのが特徴で、日常生活の小さな動作がつらくなることもあります。ここでは、ばね指の原因や症状をわかりやすく解説します。
■ ばね指とは？
ばね指は、指を曲げる腱が通るトンネル（腱鞘）が炎症を起こし、腱の動きがスムーズにいかなくなる状態です。本来、腱はスルスルと動くのが正常ですが、炎症によって肥厚すると腱の動きが引っかかり、指が“ばねのように”カクッと跳ねる動作が起こります。
■ なぜ朝つらくなるの？
ばね指が朝に悪化する理由は、睡眠中に指を動かさないため関節や腱が硬くなるからです。炎症部分は動かさないと固まりやすく、起床時に急に動かそうとすると痛みや引っかかりが強く出やすいのです。
■ 主な原因は？
ばね指の原因にはさまざまありますが、特に多いのは次の3つです。
1.指の使いすぎ
スマホ操作、パソコン作業、料理、育児など、手指を反復して使う動作は腱に大きな負担をかけます。
2.更年期や産後のホルモン変化
ホルモンバランスが変動すると腱や腱鞘に炎症が起きやすくなり、女性に発症しやすい傾向があります。
3.生活習慣病との関連
糖尿病の方は血流の問題から腱の炎症が起こりやすいとされています。
■ 症状の特徴
ばね指によく見られる症状は以下の通りです。
・朝の指のこわばり
・曲げ伸ばしの際のカクッとした引っかかり
・指の付け根の痛みや腫れ
・ひどくなると、指が曲がったまま伸ばせない
・症状は親指や中指に多く見られます。
■ 初期のセルフケアは？
軽度であれば次のセルフケアが有効です。
・朝起きたら指を温める
・痛みのある場所を優しくマッサージ
・無理に指を強く曲げ伸ばししない
・手の使いすぎを控える
・パソコンやスマホの持ち方を見直す
ただし、強い痛みや長引く症状がある場合は、早めの専門家への相談が大切です。
ばね指は軽い症状のうちに適切にケアすれば、改善しやすいトラブルです。朝の違和感に気づいたら、無理せず早めに対策を始めましょう。
#中野坂上#整体#骨盤矯正#産後骨盤#マッサージ#マタニティ#肩こり
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