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投稿日：2025-11-25 09:12:36.0
- 放っておくと悪化する？ばね指のセルフチェック方法
- 最近、指がスムーズに動かない…」「朝になると指が引っかかる感じがする…」そんな小さな違和感を覚えたことはありませんか？その症状、もしかすると ばね指（弾発指） のはじまりかもしれません。ばね指は悪化すると指が曲がったまま戻らなくなることもあり、放置は禁物です。早期に気づくことで悪化を防ぎ、スムーズに改善を目指せます。今回は、自分で簡単にできるセルフチェック方法を詳しくご紹介します。
まず、ばね指とは、指を曲げる時に使われる「腱」と、それを通すトンネルのような「腱鞘」が炎症を起こすことで、腱がスムーズに動かなくなる状態を指します。炎症によって腱が厚くなり、引っかかりや痛みが生じ、動かした瞬間にカチッとはねるような感覚が現れます。特に朝、症状が出やすいのが特徴です。
では、実際にセルフチェックをしてみましょう。まず一つ目は、指の付け根を押してみて痛みがあるか。軽く押しただけで痛む場合は、炎症のサインです。二つ目は、ゆっくり曲げ伸ばしをした時に引っかかりがあるか。途中でカクッと止まるようなら、典型的なばね指の症状です。三つ目は、朝のこわばり。寝ている間に指が動かないため、炎症があると筋や腱が固まり、起床時に強い違和感が出やすくなります。四つ目は、指が曲がったまま戻りにくい状態があるか。この段階は進行している可能性が高いため、注意が必要です。最後に、動かした瞬間にカチッとはねる“弾発現象”があるかも重要な目安です。
もしこれらに当てはまる項目が多い場合、軽度ならまずはセルフケアから始めましょう。ポイントは「温める・使いすぎない・優しく動かす」の3つ。指や手のひらを温めて血流を良くし、無理に強く曲げ伸ばしをしないことが大切です。また、スマホの持ち方や調理時の動作を見直すだけでも負担が減ります。ただし、痛みが強い場合や長期間続く場合は、早めに専門家に相談しましょう。
#中野坂上#整体#骨盤矯正#産後骨盤#マッサージ#マタニティ#肩こり
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