《整体×マシンピラティススタジオ》La pilates 姫路店【ラ ピラティス】
セイタイ マシンピラティススタジオ ラ ピラティス ヒメジテン
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- 兵庫県姫路市白銀町40番地 福光ビル402
- 姫路駅徒歩6分
ラ ピラティス 姫路店(La pilates)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-21 21:18:12.0
- 産後の筋力低下に！ピラティスでインナー強化
- 産後は、妊娠中の姿勢の変化や出産による負担で、インナーマッスルが弱りやすくなります。
特に、お腹・骨盤まわりの筋肉がうまく働かないと、腰痛やぽっこりお腹、疲れやすさを感じるママも多くいるでしょう。
そんな産後特有の悩みに効果的と言われているのが、ゆっくりとした動きで体の奥の筋肉を目覚めさせるピラティスです。
これらは姿勢を支えるうえでとても重要な筋肉です。
しかし、日常生活では意識しにくく、鍛えているつもりでも十分に動かせられていないケースがほとんどです。
産後は特に弱りやすいため、ピラティスのように呼吸と連動してゆっくり動くエクササイズが最適でしょう。
たとえば、産後ママに人気の「デッドバグ」や「ヒールスライド」は、寝たまま無理なくインナーを働かせられます。
体力が戻り切っていない時期にも取り入れやすいエクササイズです。
お腹を薄く保ちながら足を動かすと、骨盤の安定性が高まり、腰への負担が軽減されるのを実感できるでしょう。
また、骨盤底筋を意識した呼吸を取り入れると、ぽっこりお腹の改善だけでなく、尿もれ対策にも役立ちます。
さらに、ピラティスでインナーがしっかり働くようになると、姿勢が整って見た目にも変化が出やすくなります。
日常の動作も安定し、抱っこや家事での腰のつらさが軽くなるのも嬉しい効果です。
産後の筋力低下は、焦らずコツコツと体の内側から整えていくことが大切です。
体の内側がしっかり働くと、育児もより快適になるでしょう。
《整体×マシンピラティス》 La pilates 姫路店
《住所》
670-0902 兵庫県姫路市白銀町40福光ビル402号室
姫路駅より徒歩5分 【整体×パーソナルピラティス】
《営業時間》
9:00～21:00
【姫路/姫路駅/ピラティス/整体/肩こり/腰痛/姿勢矯正/小顔/小顔矯正/巻き肩/猫背矯正/スマホ首/ストレートネック/肩甲骨はがし/眼精疲労/骨盤矯正/パーソナルトレーニング/ダイエット/ブライダル/産後/マタニティ/姿勢改善/姫路市/JR姫路駅/ピラティス/整体/肩こり/腰痛/姿勢矯正/小顔/小顔矯正/巻き肩/猫背矯正/スマホ首/ストレートネック/肩甲骨はがし/眼精疲労/骨盤矯正/パーソナルトレーニング/ダイエット/ブライダル/産後/マタニティ/姿勢改善/マンツーマン/整体×マシンピラティス/全国展開中】
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