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しょうわまち整骨院/整体院のブログ
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投稿日：2025-01-31 10:47:58.0
- 枕の高さってどれがいいんですか？
整体やマッサージをやっていると、【枕の高さ】ってどれがいいのかよく聞かれることがあります。
皆さんは高い方が眠れますか？それとも低い方ですか？
現在の一般的な考えでは、枕の適正な高さは、体格や骨格、寝姿勢によって異なりますが、
仰向けに寝たときに首とマットレスの間に1～6cm程度の隙間ができるのが目安です。
ここで問題なのが、「仰向けに寝たとき」なんですね。
寝始めは意識的に仰向けで眠りに入ろうとしますが、多くの方は途中、横を向いたり枕を外したりしませんか？
そこで、当院では、仰向け用の枕と、横向き用の２つ準備しておくことをお勧めしています。
※横向き用として…少し固めで、5センチ～１０センチ程度の高さがあるもの
何故かというと、仰向け時に枕が高すぎると首の後ろの頸部が圧迫され、頭痛や肩こり、いびきなどの原因になります。
また、横向きで枕が低すぎると頭部の荷重を支えられず、肩こりや寝違えを引き起こす可能性があるからです。
最近では枕の中央の部分と端の部分で高さが違うものがあるかと思いますが、できるだけ出費を抑える事を考えると、
お持ちの枕で対応できるかもしれません。
皆さん工夫して試してみてはいかがでしょう？
しかし、枕をかえて実践してもなかなか首や肩の不調が改善されないときは、
専門の整体やマッサージによって根本から原因を取り除くことも必要になってきます。
しょうわまち整体・整骨院では首肩に特化したメニューも設定しております、お気軽にご相談ください♪
あなたの症状に合わせた施術・アドバイスをお伝えいたします！！
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