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投稿日：2025-02-04 14:20:24.0
- しもやけって血行不良か原因？
- 【しもやけ】って、去年はならなかったのに今年はなってしまった。
このような経験はありませんか？
しもやけの原因とは、主に 寒さと血行不良 と考えられています。
【寒暖差による血管の収縮と拡張】
寒冷な環境に長時間さらされると、血管が収縮して血流が悪くなります。
その後、急に温まると血管が拡張し、うまく血流を調整できず炎症が起こることがあります。
【血行不良】
手足の末端部分は血流が届きにくいため、特に影響を受けやすいです。
冷え性の人や貧血気味の人は、しもやけになりやすい傾向があります。
【湿った環境】
靴や手袋の中が濡れたままだと、体温が奪われやすく、しもやけを引き起こしやすくなります。
【遺伝的要因】
体質的に血管が敏感な人は、しもやけになりやすいと言われています。
【栄養不足】
ビタミンE（血行を促進する働きがある）の不足が関係することがあります。
ではどのように予防すればよいのでしょうか？
・防寒対策をする（手袋や靴下を着用）
・温度差を避ける（急激に温めすぎない）
・血行を良くする（マッサージや軽い運動）
・濡れたらすぐに乾かす
・バランスの良い食事を心がける（特にビタミンEや鉄分を含む食品）
ご自分で対策を行ってもまだ心配なときは、下肢のマッサージも効果的です。
・血行促進：マッサージによって血液の流れがスムーズになり、末端まで温かさが届きやすくなる。
・むくみ解消：血液やリンパの流れを改善し、余分な水分を排出することで、しもやけになりにくくなる。
・筋肉のこわばりを和らげる：筋肉が緊張していると血流が悪くなるため、リラックス効果あり。
※下肢のマッサージを習慣にしてしもやけを予防しましょう♪
冷え性の方にも効果抜群です！！
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