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ビルド 横浜(BUILD)のブログ
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投稿日：2025-11-19 14:48:12.0
- なぜ今、セルフケアがこれほど重要なのか？
- 現代の生活は、便利でありながら身体にとってはストレスの連続です。長時間のデスクワーク、スマホの使用、季節の変化、運動不足…。こうした積み重ね、知らないうちに筋肉や関節、自律神経に負担がかかっています。
その結果として、肩こり・腰痛・頭痛・だるさといった“慢性的な不調”が生まれます。
整体でのケアは確かに効果的です。しかし、整体の効果を持続させ、身体の調子を日常的に良い状態へ近づけていくには、セルフケアが欠かせません。
■ セルフケアが重要な3つの理由
１、不調は「日常の癖」から生まれる
姿勢の崩れや筋肉の硬さは、ほとんどが“毎日の小さな習慣”から作られます。
たとえば、
・気づかないうちに肩がすくんでいる
・ずっと浅い呼吸をしている
・片側に体重をかけて立つ
これらが積み重なれば、整体で整えても再び戻りやすくなります。
セルフケアはこの「日常の癖」をリセットし、身体の負担を減らす役割を持ちます。
２、血流と回復力を高める
軽いストレッチや深呼吸、ウォーキングは、筋肉と血流のバランスを整え、疲労回復を早めます。
特に、硬くなりやすい首・肩・背中・股関節まわりを動かすことで、全身の循環が改善され、自律神経も安定しやすくなります。
３、整体効果を「維持」できる
整体は身体を本来の位置に戻す手助けですが、戻した状態をキープするのはあなた自身の身体です。
簡単なエクササイズやストレッチを日常に取り入れることで、調整後の良い状態を長く保てます。
■ どんなセルフケアがおすすめ？
・呼吸を深くする習慣
姿勢改善・筋緊張の緩和・リラックス効果に直結します。
・ゆるいストレッチ（特に肩甲骨・股関節）
動きの要となる関節まわりを整えると、全身の疲れが抜けやすくなります。
・短時間でいいので歩く
代謝・血流・メンタル面に大きなプラス。雨の日は家の中で軽く動くだけでもOK。
無理に頑張らなくても“1日5分”で十分役に立ちます。
「ケアし続けられる身体」は、「疲れにくい身体」にもつながっていきます。
～まとめ～
セルフケアは、身体を守るための“日常の投資”です。
整体と組み合わせることで、心と身体のバランスはさらに整い、痛みや不調が出にくい状態へ近づきます。
今日のあなたの5分が、未来のあなたの健康をつくります10年後の自分を想像し、日々自分の体と向き合いましょう！
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